Bài Tập Cho Người Đột Quỵ Phục Hồi Sức Khỏe và Chức Năng Vận Động

Tình trạng bệnh nhân sau đột quỵ cơ thể sẽ có thể mất đi chức năng vận động, việc tập luyện và điều trị là vô cùng cần thiết. Tìm hiểu xem có bài tập cho người đột quỵ phục hồi chức năng. 

1. Tập Luyện Hỗ Trợ Như Thế Nào Đối Với Đột Quỵ?

Tập luyện cho những bệnh nhân sau cơn đột quỵ là điều phải làm trong quá trình phục hồi. Giúp bệnh nhân lấy lại chức năng vận động, tập luyện sau điều trị hộ trợ cải thiện tuần hoàn máu, cơ bắp hoạt động tránh để lại biến chứng làm vĩnh viễn không hoạt động lại bình thường, luyên tập có thể giúp lấy lại khả năng tự chăm sóc bản thân. Cùng xem luyện tập còn giúp gì:

Cải Thiện Khả Năng Vận Động: khởi động lại chức năng vận động, hỗ trợ lấy lại khả năng điều khiển cơ thể, giúp bệnh nhân có thể tự vận động.

Giảm Căng Thẳng: Bệnh nhân đột quỵ luôn phải đối mặt với tâm lý lo âu, luyện tập giúp họ làm giảm sụ lo âu, cải thiện tinh thần.

Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch: Sau cơn đột quỵ cơ thể yếu đi, lưu thông máu không đều từ đó làm tăng nguy cơ tái phát đột quỵ, cần luyện tập thường xuyên máu lưu thông, điều hòa huyết áp tốt cho sức khỏe.

Các bài tập sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể giúp bệnh nhân duy trì khả năng vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xây dựng lại cơ bắp, điều này đặc biệt quan trọng cho người bệnh đã bị yếu cơ do ảnh hưởng của đột quỵ.

2. Các Bài Tập Thể Dục Cơ Bản Cho Người Điều Trị Phục Hồi Sau Đột Quỵ

Các bài tập thể dục phục hồi cho người đột quỵ cần được thực hiện từ những động tác cơ bản, nhẹ nhàng và được điều chỉnh sao cho phù hợp với khả năng của từng người bệnh. Dưới đây là một số bài tập cơ bản dành cho người phục hồi sau đột quỵ.

2.1. Bài Tập Kéo Giãn Cơ Thể

Bài tập kéo giãn kéo căng các cơ bắp cải thiện chức năng vận động và lưu thông máu. Bạn có thể bắt đầu với động tác kéo giãn nhẹ nhàng, như giơ tay qua đầu và nghiêng người sang trái, phải.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng trên ghế hoặc giường.
• Đưa tay trái lên cao và nghiêng người sang bên phải, cảm nhận sự kéo giãn ở phần cơ thể bên trái.
• Giữ tư thế trong khoảng 15-20 giây và đổi bên.

2.2. Bài Tập Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Tay

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho tay và cánh tay, đặc biệt là đối với người bệnh mất khả năng cử động một bên cơ thể.

Cách thực hiện:

• Dùng một quả bóng nhỏ hoặc một vật có trọng lượng nhẹ như chai nước.
• Nắm chặt quả bóng hoặc vật dụng và siết chặt trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng.
• Lặp lại bài tập này 10-15 lần.

2.3. Bài Tập Đi Bộ (Đi Bộ Trong Nước)

Đi bộ là bài tập dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc phục hồi sức khỏe sau đột quỵ. Đi bộ không chỉ giúp tăng cường khả năng vận động mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng việc đi bộ từ 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian khi cơ thể đã quen.
• Nếu có thể, đi bộ trong nước có thể giảm bớt lực tác động lên các khớp và giúp tăng cường hiệu quả luyện tập.

2.4. Bài Tập Thăng Bằng

Người bệnh đột quỵ có thể gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng, vì vậy các bài tập thăng bằng là rất quan trọng. Chỉ cần đứng thẳng và cố gắng giữ thăng bằng trong vài giây.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, một tay có thể bám vào tường hoặc ghế để hỗ trợ.
• Nâng một chân lên và giữ thăng bằng trong 5-10 giây, sau đó đổi bên.
• Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.

3. Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Hằng Ngày

Việc tập thể dục đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh đột quỵ, không chỉ trong việc phục hồi chức năng mà còn trong việc phòng ngừa các biến chứng. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày:

Cải Thiện Chức Năng Vận Động

Việc tập luyện đều đặn giúp cải thiện khả năng vận động của bệnh nhân, từ đó giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng và độc lập trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Phòng Ngừa Tái Phát Đột Quỵ

Việc duy trì thói quen tập thể dục sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát đột quỵ nhờ vào việc điều hòa huyết áp, giảm cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.

Tăng Cường Sức Khỏe Tâm Lý

Bên cạnh lợi ích về thể chất, việc tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – những yếu tố tâm lý thường gặp ở người bệnh đột quỵ.

Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa và Tăng Cường Sức Đề Kháng

Tập thể dục giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng, giúp bệnh nhân nhanh chóng phục hồi và có thể đối phó với các vấn đề sức khỏe khác.

4. Tần Suất Tập Thể Dục Cho Người Đột Quỵ

Tần suất tập thể dục cho người đột quỵ phụ thuộc vào mức độ hồi phục của từng người. Tuy nhiên, lên được làm theo khuyến cáo từ các chuyên gia, người bệnh nên thực hiện các bài tập thể dục ít nhất 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài từ 20 đến 30 phút.

• Bắt đầu từ từ: Nếu bệnh nhân mới đang bắt đầu luyện tập, hãy bắt đầu từ 10 phút mỗi lần và tăng dần thời gian.
• Tập các bài tập nhẹ nhàng: Các bài tập như đi bộ, kéo giãn cơ thể, hoặc các bài tập thăng bằng sẽ giúp bạn cải thiện chức năng mà không gây quá nhiều áp lực lên cơ thể.

5. Một Số Lưu Ý Các Chuyên Gia Khuyên Cáo

Mặc dù tập thể dục rất quan trọng trong việc phục hồi sau đột quỵ, nhưng người bệnh cần chú ý một số lưu ý sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện:

5.1 Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia Trước Khi Tập Luyện

Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn về các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

5.2. Không Tập Quá Mức

Hãy tập luyện từ từ và tăng dần cường độ theo thời gian. Không nên tập quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

5.3. Lắng Nghe Cơ Thể

Khi tập thể dục, nếu cảm thấy đau, mệt mỏi hoặc không thoải mái, hãy dừng lại ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc lắng nghe cơ thể giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn hơn.

5.4. Cần Sự Kiên Nhẫn và Kiên Trì

Phục hồi sau đột quỵ là một quá trình dài và cần sự kiên nhẫn. Người bệnh cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và không vội vàng trong quá trình phục hồi.

Xem thêm: Thói Quen Sinh Hoạt Đơn Giản Giúp Phòng Ngừa Đột Quỵ