Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Cho Người Sau Đột Quỵ Ở Người Cao Tuổi

Luyên tập các bài tập phục hồi cho cho người cao tuổi sau đột quỵ khó khăn, phải cần thận đòi hỏi sự kiên trì và thời gian. Luyện tập phục hồi chức năng sau đột quỵ đóng một vai trò nâng cao sức khỏe về tổng thể, Bài tập phục hồi cho người sau đột quỵ có những lợi ích sau, tập luyên có những bài tập sau đây. 

1. Tập Luyện Sau Đột Quỵ Có Giúp Ích Gì?

Ở những bệnh nhân sau khi trải qua cơn đột quỵ, sẽ tùy vào các trường hợp tình trạng bệnh nhân đột quỵ, trường hợp thường xuyên có thể xảy ra sau đột quỵ, thường hay bị đi lại khó khăn, chân tay yếu đi, việc tập luyên có thể giúp ích được:

• Khôi phục khả năng vận động: Sau đột quỵ, nhiều người bị hạn chế khả năng di chuyển do tổn thương não. Các bài tập giúp kích thích hệ thần kinh và cơ bắp, từ đó giúp cải thiện khả năng vận động.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp yếu, đồng thời giúp giảm nguy cơ teo cơ do không vận động.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Tập luyện giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các bộ phận bị ảnh hưởng, giúp phục hồi nhanh chóng hơn.
• Cải thiện tinh thần: Ngoài tác động tích cực lên thể chất, việc tập luyện còn giúp giảm lo âu, căng thẳng, đồng thời cải thiện tâm trạng và giúp người bệnh cảm thấy tự tin hơn.
• Ngăn ngừa tái phát đột quỵ: Tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ tái phát đột quỵ.

2. Những Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Cho Người Sau Đột Quỵ

Một số bài tập hỗ trợ phục hồi cho người sau đột quỵ đặc biệt cho những người cao tuổi, để tăng sức khỏe tổng thể giúp quá trình máu lưu thông tốt, tránh tình trạng đột quỵ tái phát.

2.1. Bài Tập Thăng Bằng

Chi tiết bài tập:

• Cách thực hiện: Người bệnh đứng dựa vào tường hoặc sử dụng gậy hỗ trợ. Tập trung vào việc đứng thẳng và giữ thăng bằng trong 10-15 giây. Sau đó, người bệnh có thể thử nhấc nhẹ một chân lên để cải thiện khả năng thăng bằng.
• Thời gian tập luyện: 2 lần/ngày, mỗi lần 10-15 phút.

Lợi ích:

• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, giúp bệnh nhân tự tin hơn khi di chuyển.
• Giảm nguy cơ té ngã, điều đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.

2.2. Bài Tập Đi Bộ Nhẹ

Chi tiết bài tập:

• Cách thực hiện: Bắt đầu với việc đi bộ trong nhà hoặc khu vực an toàn, người bệnh nên đi kèm với người chăm sóc trong những ngày đầu. Thời gian đầu chỉ nên đi bộ khoảng 5-10 phút, sau đó tăng dần thời gian và quãng đường tùy theo khả năng của bệnh nhân.
• Thời gian tập luyện: 1-2 lần/ngày, mỗi lần từ 15-30 phút.

Lợi ích:

• Giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ lấy lại khả năng đi lại, duy trì sức khỏe tổng thể.

2.3. Bài Tập Cử Động Ngón Tay

Chi tiết bài tập:

• Cách thực hiện: Người bệnh ngồi thẳng lưng, thực hiện các động tác cử động ngón tay như bấm, xoay, hoặc siết chặt và thả lỏng quả bóng nhỏ. Bài tập này có thể thực hiện mỗi khi nghỉ ngơi hoặc khi đang ngồi.
• Thời gian tập luyện: 10-15 phút mỗi ngày.

Lợi ích:

• Tăng cường khả năng linh hoạt của bàn tay, ngón tay, giúp bệnh nhân lấy lại khả năng cầm nắm.

2.4. Bài Tập Hít Thở Sâu

Chi tiết bài tập:

• Cách thực hiện: Người bệnh ngồi hoặc nằm thẳng, hai tay đặt lên bụng. Hít sâu vào bằng mũi, cố gắng để không khí đẩy vào bụng và sau đó thở ra chậm qua miệng. Tập trung vào việc kéo dài thời gian thở ra.
• Thời gian tập luyện: 5-10 phút, 2-3 lần/ngày.

Lợi ích:

• Tăng cường dung tích phổi, cải thiện chức năng hô hấp sau đột quỵ.
• Giúp giảm căng thẳng, lo âu.

2.5. Bài Tập Nâng Cao Chân

Chi tiết bài tập:

• Cách thực hiện: Người bệnh nằm ngửa, từ từ nâng một chân lên khỏi mặt đất, giữ trong vài giây rồi từ từ hạ xuống. Bắt đầu với chân khỏe hơn và sau đó chuyển sang chân yếu hơn.
• Thời gian tập luyện: 2 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút.

Lợi ích:

• Tăng cường cơ bắp ở chân, giúp cải thiện khả năng di chuyển.
• Hỗ trợ tuần hoàn máu ở chi dưới.

3. Lưu Ý Khi Tập Luyện Cho Bệnh Nhân

1. Không tập quá sức:
   Người bệnh cần chú ý không tập quá mức, vì điều này có thể gây tổn thương thêm cho cơ thể. Hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đớn.
2. Tập luyện theo lộ trình:
   Bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, sau đó từ từ nâng cao độ khó khi cơ thể dần thích nghi. Điều này giúp bệnh nhân duy trì động lực và tránh bị quá tải.
3. Duy trì đều đặn:
   Điều quan trọng nhất trong quá trình phục hồi sau đột quỵ là sự kiên trì. Người bệnh cần duy trì việc tập luyện mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
4. Tham khảo ý kiến chuyên gia:
   Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Điều này giúp đảm bảo các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của từng bệnh nhân.
5. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý:
   Ngoài việc tập luyện, người bệnh cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, omega-3 và vitamin D để giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.

Xem thêm: Tìm Hiểu Cách Chế Độ Ăn Phòng Ngừa Đột Quỵ Theo Chế Độ Khoa Học