Bí Quyết Cải Thiện Sức Khỏe Sau Đột Quỵ Từ Các Chuyên Gia

Bạn đã biết sau khi đột quỵ bệnh nhân phải làm gì để cải thiện được sức khỏe sau đột quỵ, thời gian vàng để bệnh nhân phục hồi sớm nhất. Những gì tôi sắp chia sẻ chính là bí quyết mà tôi đã đúc kết được trong quá trình vượt qua cơn tai biến ấy.

1. Giai Đoạn Vàng Để Phục Hồi Sau Đột Quỵ

Ngay khi bạn vừa qua cơn đột quỵ, có một thuật ngữ rất quan trọng mà các bác sĩ luôn nhắc đến: “giai đoạn vàng”. Đó là khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng sau đột quỵ, khi cơ thể bạn vẫn còn có khả năng hồi phục nhanh chóng nếu bạn thực hiện đúng phương pháp.

Tôi nhớ rõ những ngày đầu tiên sau khi ra viện, tôi rất hoang mang. Các bác sĩ bảo rằng, nếu bỏ lỡ giai đoạn vàng, cơ hội phục hồi sẽ giảm đi đáng kể. Điều này khiến tôi quyết tâm không bỏ lỡ một ngày nào. Tôi bắt đầu từ những bước nhỏ: tập đi từng bước, tập nói chậm rãi. Và quan trọng hơn hết, tôi luôn nhắc nhở mình rằng, phải kiên nhẫn.

2. Bí Quyết Hỗ Trợ Phục Hồi Sức Khỏe Sau Đột Quỵ

Qua từng ngày, tôi nhận ra rằng, phục hồi sau đột quỵ không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện mà còn ở lối sống, chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là những bí quyết mà tôi đã áp dụng và thành công:

2.1 Bổ Sung Các Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng đóng vai trò phục hồi sức khỏe sau đột quỵ, cải thiện và bảo vệ tổn thương sau đột quỵ: 

• Cá giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu giúp cải thiện chức năng não và giảm viêm nhiễm.
• Trái cây và rau xanh: Cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể.

2.2 Hạn Chế Một Số Loại Thực Phẩm

Cũng có một số sản phẩn hạn chế hoặc không nên sử dụng ảnh hưởng đến quá trình phục hồi, nên tránh những thực phẩm sau: 

• Giảm muối là cực kỳ quan trọng. Muối ảnh hưởng xấu đến huyết áp, và sau đột quỵ, huyết áp cần được kiểm soát chặt chẽ.
• Các loại đồ uống kích thích như: rượu, bia,… tăng huyết áp, giãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
• Tránh các chất béo bão hòa: Các loại thực phẩm như thịt đỏ, đồ chiên, thức ăn nhanh có thể tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ tái phát đột quỵ.

2.3 Trợ Giúp Bởi Sữa Gaba Natto

Một điều đáng ngạc nhiên mà tôi không thể bỏ qua là sự trợ giúp từ sữa Gaba Natto. Đây là một loại sữa đặc biệt dành cho người sau đột quỵ, chứa các thành phần giúp hỗ trợ giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu. Tôi uống sữa này hàng ngày như một phần trong chế độ dinh dưỡng của mình và thấy rằng sức khỏe tổng thể, đặc biệt là về tim mạch, được cải thiện đáng kể.

Sữa Gaba Natto không chỉ giúp tôi phục hồi thể chất mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm căng thẳng, điều mà tôi thấy rất cần thiết sau khi đối mặt với một cơn đột quỵ.

2.4 Rèn Luyện Sức Khỏe

Ban đầu, tôi không thể làm gì nhiều. Việc đứng dậy đi lại là một thử thách, chứ đừng nói đến việc tập luyện. Nhưng tôi không bỏ cuộc. Tôi bắt đầu bằng việc tập các bài tập nhẹ nhàng tại nhà: kéo giãn cơ, tập thở, và mỗi ngày đi bộ thêm vài bước.

Sau một thời gian, tôi bắt đầu thử các bài tập phục hồi chức năng như yoga và thiền định. Thiền giúp tôi kiểm soát căng thẳng và giữ cho tâm lý ổn định. Từng bước một, tôi nhận thấy cơ thể mình trở nên linh hoạt hơn, cảm giác mệt mỏi dần tan biến.

3. Tái Khám Định Kỳ – Không Bao Giờ Được Bỏ Qua

Một điều quan trọng khác mà tôi không bao giờ quên là tái khám định kỳ. Sau đột quỵ, dù bạn cảm thấy mình đã hồi phục tốt đến đâu, việc tái khám là vô cùng cần thiết để đảm bảo rằng các chỉ số về huyết áp, cholesterol, và chức năng não vẫn trong tầm kiểm soát. Đó là cách tốt nhất để phát hiện sớm và phòng ngừa nguy cơ tái phát.